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40代の更年期対策&サプリメント

女性ホルモンの減少によって不調が生じるのが更年期です。
体力の低下とともに心もパわーダウンしやすい40代の時期とかさなって、女性ホルモンの減少が輪をかけて心と体の不調の原因に。
女性ホルモンをコントロールする脳の中枢が自律神経や感情とも深く関わっているため、体だけでなく心にも深く関わってきます。
情緒不安定になったり、わけもなくイライラしたり、かと思えばうつ気味になったり・・・ほてりやだるさとともに心の不調にも悩まされやすい更年期。
でも、自分でできるケアはいろいろあります。
女性にとって更年期は初潮時以来の体の大変動。誰しもが避けて通れない道であり、程度の差はあれ何らかの不調を感じます。まずはそれを肝に銘じておき、受け入れ、自覚することがセルフケアにつながります。
心と体は密接につながっているもの。心の不調を寄せ付けないためには精神面のケアをすることだけでなく体力を維持することも必要です。
無理のない範囲でいろいろなケアを実践して、更年期をうまく乗り切りたいものですね。

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