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女性ホルモンのバランスが崩れ始めたかな?と感じたら

女性ホルモン、乱れてる?

ホルモンバランスは体調ばかりか気持ちの面まで影響を及ぼします。
特に女性は初潮から閉経までの大きな波と、月経周期による月ごとの波があります。

 

40代中盤あたりから始まる人の多い更年期は閉経という大きな波に向けての体の準備期間です。
ここでは、女性ホルモンの分泌量が減り、だるさやイライラ、うつうつなどが気になり始めた更年期世代の人におすすめのサプリメントをご紹介します。

 


女性ホルモンの働きをサポートしてくれる3つの成分

大豆イソフラボン・エクオール

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはポリフェノールの一種です。
化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)に似ており、女性ホルモンのような作用があります。

 

また、エクオールとは大豆イソフラボンが人間の腸内の細菌に分解されてできる物質です。
エクオールには強力なエストロゲン作用があることがわかっています。
ただし、エストロゲンを作り出す能力は個人差があり、日本人の場合は約半数の人がエクオールを作り出す能力が低いため、最近ではエクオールそのものをサプリにしたものも人気が高まっています。

 

プラセンタ

プラセンタ

プラセンタとは胎盤のこと。哺乳類がおなかの中で胎児を守り、育てる大切な器官です。
そのため、プラセンタは生命の源となるアミノ酸・核酸・酵素や細胞の新陳代謝を促す成長因子、身体の機能調整にかかわるビタミン・ミネラルなど豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。

 

エイジング対策としては美容分野だけでなく、プラセンタは医療分野でも幅広く利用されています。
更年期対策としても、婦人科でプラセンタを処方されることもあります。

 

サプリメントとして利用されるのは主に豚プラセンタと馬プラセンタ。
馬プラセンタの方が希少ですが、アミノ酸量が豊富であるという特徴があります。

 

プエラリア

プエラリア

プエラリアとはマメ科の植物で主に亜熱帯に自生しています。
バストサプリなどに含まれていることが多い成分です。

 

プエラリアは昔から食物して利用されてきた植物ですが、大豆と同様、プエラリアにもイソフラボンが含まれています。
また、イソフラボンだけでなく、「ミロエステロール」と「デオキシミロエステロール」という成分も含まれ、これらはプエラリアからのみ発見されている成分であり、注目されています。

 

 

 

女性ホルモンの乱れを感じたときにおすすめのサプリ 5選

イソフラボン・エクオール系サプリメント

小林製薬 エクオール

小林製薬 エクオールの特徴

更年期などの漢方薬「命の母」でおなじみの小林製薬から発売の「エクオール」のサプリメントです。

発酵大豆イソフラボンから抽出したエクオールに加え、乱れがちなバランスを整えてくれる「ブラックコホシュエキス」、めぐりをサポートしてくれる「ヘスぺリジン」、安定した毎日をサポートする「テアニン」をバランスよく配合しています。

1日1粒でOK。エクオールは体外に排出されてしまいますので、時間やタイミングを決めて毎日続けることが大切です。

価格 初回 1,890円
評価 評価5
備考 更年期のほか、PMS(月経前症候群)の人にもおすすめです。
小林製薬 エクオールの総評

単品購入の場合も初めての方は1,890円と通常価格(2,700円)の30%オフで購入できます。
定期購入なら初回は1,350円、2回目以降は2,430円。

まずは一度試してみた方は単品で。継続するのなら定期がお得です。

フルミーマカ

full-me MACA(フルミーマカ)の特徴

高吸収型の「アグリコン型」のイソフラボンを配合したフルミーマカは植物エストロゲンを効率よく吸収できるサプリメントです。

イソフラボンに加え、アミノ酸をはじめビタミン・ミネラルなどが豊富な「マカ」、ゆらぎ・めぐりをサポートしてくれるサポニンたっぷりの「高麗人参」をトリプル配合することで更年期世代の体と心をバックアップ。

更年期世代だけでなく、30代の「プレ更年期」世代の人にも人気のフルミーマカ。
1日3粒、心と身体のお守りとしてリピート率も高いサプリメントです。

価格 通常 7,980円/ 定期初回 2,980円
評価 評価5
備考 活力アップのマカ配合で、ぐったり感がある人におすすめです。
full-me MACA(フルミーマカ)の総評

安心の15日間の返金保証付き。初めての人であれば、商品を使っていても対象になります。

定期購入は初回2,980円、2回目以降は4,980円です。
また、毎月2本の定期便もあります。

 

プラセンタ系サプリメント

マカ・プラセンタ

マカ・プラセンタの特徴

40代の美容と体ケアのために作られたのがマカ・プラセンタです。
定期購入なら初回はなんと500円というリーズナブルさも人気の理由の1つです。

その名の通り、ホルモンバランスが乱れがちのときに摂りたいマカとプラセンタを組み合わせ、余分なものを使わずに作られています。

アミノ酸やビタミン・ミネラル豊富な「マカ」は活力アップをしっかりサポート。
ぐったり感がある方、代謝の悪さを感じる方におすすめのサプリメントです。 プラセンタは豚由来のものを使用しています。

価格 通常 4,400円 / 定期初回 500円
評価 評価4
備考 顔に出てしまうような疲れを感じてしまう人におすすめ。美容面もしっかりサポート。
マカ・プラセンタの総評

通常価格は1袋当たり4,400円。 定期購入なら3袋コースまですべて初回は500円。 2回目以降は3,980円(2袋コースは7,490円、3袋コースは9,980円)となり、3回以上の継続が条件となりますので注意してくださいね。

母の滴EX

母の滴プラセンタEXの特徴

プラセンタ(胎盤)」と赤ちゃんを繋ぐ「サイタイ(へその緒)」をダブルで配合した、「スーパープラセンタ」サプリメント。

エイジングケア業界から注目のプラセンタに含まれる成長因子。
体や心のお悩みをケアするだけでなく、乾燥やハリなど、更年期世代に多いお肌悩みもサポートしてくれます。

アミノ酸の豊富な馬プラセンタに馬サイタイエキスを使用し、カラダになじみやすいナノ加工で吸収率がよい形で仕上げています。

価格 4,500円
評価 評価4
備考 純度の高いプラセンタサプリ。美容面が気になる人にもおすすめです。
母の滴プラセンタEXの総評

定期便・通常便ともに約1か月分が4,500円ですから、まずは一度試してみてから続けるかどうかを決めるのもOKです。 また、定期便の場合は1か月ごと・2か月ごと・3か月ごとのいづれかのサイクルを選ぶことができます。

 

プエラリア系サプリメント

レディースプエラリア99%+

レディーズプエラリア99%+の特徴

高品質なプエラリアを可能な限り最大限(99%)配合し、カラダの土台作りに最適なミルクカルシウム成分・ビタミンD・亜鉛・マグネシウムを配合したのが「レディーズプエラリア99%+」です。

ピュア・メディカル社はプエラリアサプリメントの老舗。
元々はボディラインのケアサポートに人気のプエラリアですが、植物エストロゲンの働きに注目し、更年期世代向けのサプリとして生まれたのがこのサプリメントです。

価格 通常 22,680円 / 定期 初回 18,680円円
評価 評価4.5
備考 定期購入は1回限りでの解約や休止、お届けサイクルの変更も可能です。
レディーズプエラリア99%+の総評

希少なプエラリアを使ったサプリは価格が少々張りますが、定期便でなくても初回購入者は割引価格(通常の4,000円引き)で購入できるのが良心的です。

 

 

サプリメントはお薬ではないので、効果は即座に現れるものではありません。
また、どの成分・どのサプリがあなたに合うのかは体質や生活習慣によっても変わってきます。
様子をみながら、まずは3か月を目安に続けてみるのがおすすめです。

 

体調がすぐれない場合や生活に支障があるような症状がある場合は、お医者様を受診なさってみてくださいね。

女性ホルモンが急激な減少はサプリで補えるの?

女性ホルモンのピークは20代〜30代前半。35歳を過ぎると卵巣の機能が低下しはじめるのに伴い、女性ホルモンの分泌量が徐々に減り始めます。
40代になるとその減り方は急劇な坂を転がるようになり、やがて分泌量がゼロに近づくと生理が来なくなりはじめます。
ほてりやイライラ、うつなど多岐にわたる更年期の症状は、急激なホルモンバランスの変化が主要原因です。
症状が辛くなりはじめて、ケアを始める方が多いですが、ひどくなる前の「あれ?おかしいな」と思い始めたらケアを始めるのが理想です。

 

女性ホルモンによく似た働きをする成分として大豆由来の成分「イソフラボン」や「エクオール」があります。
これらは揺らぎを感じ始めた方におすすめのサプリメントですが、女性ホルモン(エストロゲン)と比較するとその働きは弱いため、「以前と違うかな」と感じ始めたプレ更年期の方にはおすすめです。
日常生活に支障があるような更年期の症状が出始めた方は、クリニック受診を考えてみましょう。
また、のぼせやほてりなどホットフラッシュの症状は更年期の代表的なものですが、中には高血圧や心臓疾患、甲状腺疾患などの病気が隠れている場合があります。
汗をかく、手や足が震える、食欲が増えたくさん食べているのに体重が減る、のどが腫れてくるなどの症状がある場合は内科や内分泌内科などを受診してみましょう。

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